美国农场1976胡小洲自卑懦弱，常常受到混混邝超的欺负，一次偶然的机会，袁教练教他学会了拳击，打败了邝超，后来，小洲的暗恋对象王芹被混混辉哥骚扰，小洲又打败了辉哥，成为了大家眼里的英雄。　　辉哥的大哥鲨鱼哥放出话来，要与小洲约战，袁教练、父亲和王芹都劝小洲放下暴力，这时候，王芹和吴峰越走越近，刺痛了小洲，大战一触即发…